Wiele osób zastanawia się, w jaki sposób mogą trenować oni w ogóle bez wychodzenia z mieszkania. Czy w takim wypadku na rezultaty trzeba będzie czekać latami? Czy jest sens trenowania bez sprzętu lub z małą jego ilością?
Oczywiście, że tak i bez wątpienia może to poświadczyć wiele osób, które przeszły ogromne, nie do wyobrażenia transformacje stosując do ćwiczeń tylko i wyłącznie całej masy swojego korpusu. Paradoksalnie takie sesje ćwiczeniowe nie ograniczają się tylko do pompek czy do podciągnięć na drążku, z tego powodu że istnieje szereg różnorodnych zadań, które można wykonywać jedynie przy użyciu własnego ciała. Zbudowanie masy mięśniowej za pomocą tego sposobu jest zatem możliwe, jednakowoż trzeba się tu kierować jakimiś zasadami, dzięki którym taki trening będzie przynosił korzyści.
Przede wszystkim że nie można opierać go jedynie na podstawowych ćwiczeniach i zwiększać ilość repetycji, czy powtórzeń, ponieważ ciało wyjątkowo szybko przyzwyczaja się do tych ruchów i najzwyczajniej w świecie przestaniemy rosnąć. Ćwiczenia na rzeźbę dla zaawansowanych w mieszkaniu powinien mieć elementy wspólne ciężkimi ćwiczeniami na drążku np. z dołożonym specjalnie ciężarem. Dzięki temu zachowamy swoisty postęp w treningu i uczynić go bardziej wyczerpującym.
Co interesujące, staniemy się dzięki temu bardziej zdyscyplinowani, a mięśnie nie będą nam ciążyły, a wspomagały. Co to jest i jakie korzyści z niego płyną? Co ważne- skierowany jest on do ludzi, którzy pragną szybkich efektów w małym czasie. Jednak takie treningi są wyjątkowo wymagające, z tego powodu, że przerwy są ograniczone praktycznie do minimum. Co w związku z tym, zmęczymy się o wiele mocniej, niż w przypadku standardowego treningi, gdzie między seriami mamy około minuty odpoczynku. Treningi obwodowe mogą zająć do aż pół godziny i postrzegane za jedne z dających zdecydowanie największe efekty.