Sporo ludzi wraz z rozpoczęciem przygody z siłownią oczekuje jak najszybszych efektów. Jednakże zawsze wymaga to odpowiednio przygotowanego planu. Ćwiczenia powinny być dobrze dobierane, wtedy pełny trening należy dobrze przeanalizować. Jednym spośród bardziej efektywnych sposobów jest trening fbw. W przeciągu jednej sesji treningowej ćwiczymy nasze partie mięśniowe. Dzięki temu nasze ciało rozwija się równomiernie. Osiągane wyniki są możliwie najłatwiejsze oraz dosyć szybko możemy je zobaczyć. W ów sposób nie dochodzi do nadmiernego obciążania poszczególnych mięśni. Włókna regenerują się niezwykle intensywnie także dzięki temu dużo łatwiej jest tworzyć masę mięśniową. Wyjątkowo podobną metodą jest trening obwodowy. Nie wymagamy do niego żadnych obciążeń. Wystarczy zaledwie masa twojego ciała. Przy dobrym doborze ćwiczeń może być równie skuteczny jak trening z ciężarami. Dzięki temu tenże rodzaj planu treningowego możemy bez problemu ćwiczyć w domu. Nie potrzebujemy do niego specjalnego sprzętu, jaki często jest dość drogi.