Odżywki i suplementy zawierają wartościowe substancje oddziałujące na poprawę funkcjonowania organizmu podczas całego dnia, wzmacniając go równocześnie podczas wykonywania ćwiczeń treningowych. Obecność magnezu zmniejsza odczuwanie wyczerpania i senności, witamina B6 która najczęściej dodawana jest do magnezu, pozytywnie wpływa na gospodarkę hormonalną oraz poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Wartościowym składnikiem odżywek i suplementów jest cynk trzymający odpowiedni poziom testosteronu we krwi, osoby intensywnie ćwiczące które nie są w stanie wystarczająco wyspać się podczas spania powinny przyjmować odżywki i suplementy. Suplementy mające wpływ na zwiększone wydzielanie takiego składnika jak hormon wzrostu dawkowanie powinno być przestrzegane i stosowane zgodnie z zaleceniami na opakowaniu danego preparatu. Dodatek hormonu wzrostu ma swoje odzwierciedlenie w wynikach treningowych, organizm błyskawicznie regeneruje się po wysiłku, dzięki czemu kulturysta lub osoba ćwicząca intensywnie na siłowni zdobywa zaplanowane cele. Ponadto osoby przyjmujące tego typu suplementy nie mają problemu z nadmiernym przybywaniem tkanki tłuszczowej. Sportowcy których celem jest zwiększyć masę mięśniową i ciężko trenujący, muszą regenerować organizm podczas snu, który wpływa dobroczynnie na całe ciało człowieka, a zwłaszcza, że poziom hormonu wzrostu osiąga największe stężenie właśnie podczas snu i dlatego przyjmowanie suplementu wpływającego na jego zwiększoną produkcję powinno odbywać się dokładnie tuż przed zaśnięciem. Zastosowanie się do tych wskazówek pozwoli w szybki sposób osiągnąć większą masę mięśniową.