Dobry trening na zwiększenie masy mięśniowej jest podejmowany przez ludzi z rozmaitych powodów. Główny to, przede wszystkim zwiększenie siły zewnętrznej oraz polepszenie formy. Trening siłowy i wytrzymałościowy na siłowni, a chociażby w domu stymuluje do pracy układ krwionośny oraz serce co ma dobry skutek na utrzymanie naszego organizmu w pełnej kondycji oraz witalności. Ćwiczyć trzeba niezależnie od wieku, bo badania naukowe pokazały, iż nawet po sześćdziesiątym roku życia sprawia to korzystne wyniki uniemożliwiając mięśniom i kościom zastanie się.
Kolejny czynnik to właśnie wygląd, tak zwana sylwetka. Młodzi chłopcy, a także starsi ludzie trenują zatem po to, żeby posiadać bardziej silną formę oraz znacznie podobać się kobietom. Nie owijajmy w bawełnę: Panie mogą zaklinać się na wszystko iż wizerunek jest dla nich nieistotny a liczy się kreatywność i umysł ale każda dobrze rozumie że to doskonale zbudowany mężczyzna sprawia najmocniejsze emocje.
Plan treningowy na rzeźbę nie winien zakładać zbytniego męczenia się. Jeżeli doprowadzimy do przetrenowania, skutki własnego wysiłku pójdą na marne i my zdecydowanie zniechęcimy się do dalszych treningów. Stanowi to znaczące wyjątkowo na wstępie więc należałoby rozpoczynać zajęcia na siłowni, pod okiem trenera, i nie samemu w domu. Potrafimy zdecydować się na stosowanie odżywek, celem osiągnięcia większych efektów, ale skutkiem ubocznym będzie nieproporcjonalna wielkość mięśni do ich siły. Innymi słowy, potrafimy być słabsi aniżeli osoba mająca nawet dwa razy mniejsze mięśnie niż my.