Osoby dbające o swoją sylwetkę, znają ten ból , kiedy po przyjemnym dla naszych kubków smakowych okresie budowania masy, przychodzi czas na rzeźbę. Planując trening na rzeźbę, powinniśmy pamiętać o kilku istotnych zasadach. W pierwszej kolejności trzeba mieć na względzie, że ćwiczenia modelujące sylwetkę powinny angażować możliwie najwięcej partii mięśni. Istnieją również metody treningowe, które angażują wszystkie mięśnie – warto się z nimi zapoznać. Wybierając jednak standardowy trening na rzeźbę, warto pamiętać, iż najważniejsza jest systematyczność. Nie musimy, a nawet nie powinniśmy, uczęszczać na siłownię każdego dnia. Trening na rzeźbę jest bardzo wymagający, dlatego warto naprzemiennie wykonywać go z ćwiczeniami cardio. Niezwykle istotna jest w tym przypadku liczba powtórzeń. Powinniśmy założyć minimalną liczbę dwunastu powtórzeń danego wykonywanego ćwiczenia. Optymalnie jest wykonywać ich po dwadzieścia, jednak w przypadku osób początkujących będzie to z pewnością zbyt duże obciążenie. Bezwzględnie, praktykujący trening mający na celu wyrzeźbienie sylwetki, powinni uzupełniać na bieżąco poziom elektrolitów w ich organizmie. Trening tego typu potrafi dać w kość – pot leje się strumieniami, a wraz z nim wydalane są z organizmu istotne związki chemiczne, które należy uzupełniać. Trening siłowy warto zatem połączyć z właściwą, zdrową i lekkostrawną dietą, opartą na dużej ilości białka. Jednocześnie należy zredukować ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Trening na rzeźbę najlepiej stosować przez kilka miesięcy. Pożądane efekty przyjdą, jeśli tylko wszystkie ćwiczenia będą wykonywane bardzo precyzyjnie, starannie i systematycznie.