Dobre pomysły w jaki sposób wykonywać ćwiczenia w domu łatwo znaleźć na każdym forum o bodybuildingu. Rejestrując się na takim forum można dokonać wymiany doświadczeń, a jeśli jakaś osoba dopiero rozpoczyna swoje doświadczenia z szeroko pojętym fitnessem, to skorzystać z cudzych. Oczywiście ćwiczenia na rzeźbę dla niedoświadczonych, nie są najpopularniejszym tematem, jak wiadomo, większej części ludzi zależy na zbudowaniu najpierw pewnej masy. Nie można jednak pomijać ich w swojej rutynie treningowej na samym początku drogi.
Wyjątkowo efektownym starem, a jeżeli komuś zależy bardziej na zrównoważonej sylwetce niż wielkogabarytowej masie jest kalistenika. Generalnie to kalistenika w swojej esencji zakłada brak, lub wyjątkowo niewielką ilość koniecznego sprzętu, są to jednakowoż ćwiczenia przy pomocy masy własnego ciała, a więc pompki, brzuszki, podciągnięcia przysiady i inne. Ćwiczenia na rzeźbę dla początkujących nie różnią się tak bardzo w kalistenice bardzo mocno od ćwiczeń zaawansowanych, tylko zaś bardziej wymagające ćwiczenia są wykonywane z utrudnieniem lub ewentualnie dodatkowym ciężarem.
Generalnie cała kalistenika nie rozróżnia ćwiczeń na masę, rzeźbę i kondycję w inny sposób niż poprzez ilość powtórzeń i tempo ich wykonywania. Ciekawe idee w jaki sposób wykonywać ćwiczenia w domu nie są więc ograniczone dostępnością do sprzętu, nie potrzeba żadnych hantli ani sztang, nie zabierają również wiele miejsca. Sprzęty w domu wystarczają, aby w wyniku zmian kątów nachylenia wykonywanych ćwiczeń zrealizować w zasadzie wszelkie idee, jakie nam przyjdą do głowy jak ćwiczyć w domu. Generalnie jedynym przydatnym sprzętem może być drążek do podciągnięć, który można zamontować we framudze, lub zastąpić go podczas pewnych wariantów ćwiczenia kijem od miotły zamontowanym na dwóch krzesłach.