Aktualnie rozpowszechniona jest moda na bycie „fit”. Zapewne każdy z nas marzy o idealnej sylwetce, zgrabnych nogach i płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Często katujemy się rygorystycznymi dietami, a efektów, jak nie było, tak nie ma. Zapominamy, że samo zbilansowane jedzenie nie sprawi, że osiągniemy tak oczekiwany skutek. Niezwykle ważny w tym wszystkim jest ruch, aktywność fizyczna, wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń na wzmocnienie wybranych partii mięśni. Ciekawym i coraz bardziej modnym w ostatnim czasie sposobem na trening jest siłownia. Bywa i tak, że kończy się na wyłącznie rozmowach o tym, bo przez głowę przechodzi nam – siłownia jak można zacząć ćwiczyć? Właściwie to nie mam pojęcia, co robić, jak się za to zabrać. Nie można ulegać tego typu wykrętom. W dowolnej siłowni znajdzie się trener, który z pewnością udzieli odpowiedzi na wszystkie nasze pytania, wyjaśni do czego służy dany sprzęt i jak uprawiać na nim ćwiczenia, żeby były one efektywne i jednocześnie bezpieczne dla naszego ciała. Zatem, jak mamy zacząć trening na siłowni? Jeszcze przed tym, gdy wybierzemy się na siłownię, wskazane byłoby chociaż trochę zaznajomić się jeśli idzie o grupy mięśni itp. Koniecznie trzeba też przygotować się na takie coś mentalnie, przekonać samego siebie, że damy radę i że nie wolno odpuścić zaraz na początku, że trzeba dać sobie i swojemu organizmowi termin na przyzwyczajenie się do nietypowych warunków. Podstawowy trening powinien zacząć się od rozgrzewki, która będzie trwała od 10 do 15 minut. Jest możliwe wybrać ulubiony rodzaj spośród różnego typu przyrządów na siłowni. Korzystnym rozwiązaniem będzie np. rowerek czy też bieżnia. Gdy już rozgrzejemy mięśnie, przyjdzie czas na trening wzmacniający. Najważniejsze jest to, żeby rozpocząć ćwiczenia od większych części mięśni, np. od klatki piersiowej, kończąc np. na bicepsie. Po początkowym treningu zawsze będą dokuczać nam zakwasy. Co oznacza, że trzeba uzbroić się w cierpliwość, trenować, zadawać pytania w razie jakichkolwiek wątpliwości i oczekiwać na satysfakcjonujące nas efekty.