Wielu z nas w swoim czasie wolnym lubi leniuchować. Najczęściej przesiadujemy przed komputerem albo telewizorem, jedziemy samochodem na zakupy do centrum handlowego, lub ostatecznie siedzimy w kinie lub teatrze. Niestety, taki tryb życia prowadzi do rozmaitych problemów zdrowotnych po dłuższym czasie. Żeby organizm działał sprawnie potrzebuje działania. Korzystna jest jakakolwiek aktywność fizyczna, a stosunkowo modne i popularne ostatnimi czasy stało się uprawianie biegania.
Biegać każdy jest w stanie. Nie potrzebujemy do tego żadnego profesjonalnego ekwipunku. Wystarczy zaopatrzyć się w wygodne obuwie i już możemy doświadczać tej formy aktywności fizycznej. W opozycji do na przykład jazdy rowerem lub na wrotkach, nie potrzebujemy najpierw kupować drogiego sprzętu. Niemniej jednak nie powinno się oszczędzać na butach do biegania. Warto wziąć te z wyższej półki, nie tylko ze względu na wygodę. Bardzo ważna jest ochrona stawów kolanowych i obszarów kostki. Odpowiednia amortyzacja w biegowych butach jest tutaj kluczem do sukcesu.
Nie zapominajmy również, iż aktywność fizyczną należy odpowiedzialnie dawkować, szczególnie na początku. Nie próbujmy w pierwszych tygodniach naśladować maratończyków, bo skończy się to przetrenowaniem oraz szybkim zniechęceniem do dalszego uprawiania tego cudownego sportu. Zwłaszcza jeżeli wcześniej prowadziliśmy siedzący tryb życia, podejmujmy aktywność fizyczną stopniowo, etapami. Unikniemy dzięki temu nie tylko przetrenowania, ale również potencjalnych urazów.