Sporo ludzi śni o wypracowaniu wyrzeźbionej, wysportowanej figury. Jednak należy sobie uzmysłowić, że taki trening na rzeźbę nie jest odpowiedni dla wszystkich i zaleca się, by go poprzedzić ciężką pracą. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ tego typu trening potrzebuje właściwego przygotowania ciała – powinno być ono pozbawione zbyt dużej ilości tłuszczu, a przy tym powinno mieć ono wymaganą masę mięśniową, aby tego typu ćwiczenia były sensowne. Istotne będzie także poznanie swojego organizmu, jego możliwości oraz wiedza o przygotowaniu ćwiczeń.
Każdego roku większą popularnością cieszy się trening rodzaju SPLIT. Polega on na przyporządkowaniu wybranego dnia treningowego do danej grupy mięśniowej. Niekiedy grupy zezwala się łączyć, ale w sposób odpowiednio przemyślany, który nie doprowadzi do przetrenowania.
Plan treningowy na rzeźbę prowadzony przez trzy dni zezwala na praktykowanie ćwiczeń w wybrane wcześniej dni. Najlepiej aby utrzymać przemyślane odstępy czasowe pomiędzy nimi i dać mięśniom czas na powrót do formy. Rewelacyjnie się sprawdzi plan, który uruchamia wybrane grupy mięśniowe we wtorek, czwartek i sobotę. To tylko jedna z propozycji, ale pozwoli na zaplanowanie przemyślanego trenowania mięśni.
Trzydniowy plan treningowy na rzeźbę mogą wykorzystać także osoby początkujące. W przypadku takich ludzi, ważne jest, aby nie przetrenować się i nie przecenić swoich możliwości. Powinno się także zasięgnąć rady profesjonalisty, który ma sporą wiedzę w tym temacie i pomoże ustalić odpowiednie serie i liczbę powtórzeń. Ważne jest, aby odnotować, że trening nie należy do mało wymagających i wziąć się za niego mogą głównie osoby, które nie mają kłopotów ze zdrowiem.