Jeżeli podejmujesz decyzję o wyrzeźbieniu sylwetki pewnie zastanawiasz się jakie suplementy pomagające zwiększyć masę można używać, żeby przyspieszyć osiągnięcie efektów. Na początku przygody z treningami na siłowni najlepiej używać odżywki proteinowe uzupełnione kreatyną oraz witaminami.

W przypadku, gdy nie ma w naszej diecie wystarczającej ilości tłustych ryb musimy zadbać o uzupełnianie drogocennych tłuszczy omega 3. W tym przypadku również z pomocą przyjdą nam odpowiednie suplementy.

Jeżeli z kolei naszym głównym celem jest redukcja, to znaczy zgubienie zbędnego balastu należy zwiększyć spożycie pełnowartościowego białka, tu z pomocą przyjdą nam odżywki proteinowe, które można przygotować w krótkim czasie. Są one dobre w smaku, mogą zatem stanowić doskonały dodatek, dzięki któremu przygotujemy smaczny obiad czy też deser.

Jeżeli natomiast zależny nam na przyroście masy mięśniowej należy sięgnąć po odżywki wspomagające zwiększenie masy mięśniowej. Tutaj trzeba wymienić najpopularniejsze suplementy białkowo – węglowodanowe. Należy je stosować po zakończeniu treningu lub wtedy, gdy nie ma możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku. Kolejnym elementem w drodze po doskonałą sylwetkę jest czas – trzeba mieć na uwadze fakt, iż na pożądane rezultaty musimy zaczekać. Jeśli będziemy postępować zgodnie z założeniami pierwsze efekty będą zauważalne już po upływie miesiąca.

Ostatnim elementem sukcesu jest odpowiednio przygotowany plan treningowy, który spowoduje, że nasze mięśnie urosną. W sieci jest dostępnych wiele dobrych planów treningowych gwiazd kulturystyki. Ja osobiście na początek polecam trening obwodowy całego ciała. Daje on zadowalające rezultaty oraz mamy pewność, iż unikniemy niepożądanego przetrenowania.